腰痛ケアストレッチ＆エクササイズ　腰痛改善のための情報を発信　／　町田・相模原・横浜エリアの整体院

□　肩甲骨と鎖骨まわりのエクササイズ 【 肩甲帯 】

・Point アドバイス 　肩甲骨と鎖骨のまわりを柔軟にすることで 　脊柱 ( 首から骨盤へとつづく背骨のつらなり ) にかかわる 　筋力バランスが改善されていきます。

1, からだの後ろで手を軽く重ねます。

2, 手のひらが下に向くように返して, 少しだけ腕を上げます。

　 軽く胸を張るようなイメージで 中心に向けて肩甲骨まわりの筋肉を
　 引きしめていきます。

3, ゆっくり引きしめてゆっくりゆるめる感じで 数回繰り返しましょう。