腰痛対策のポイント ／ 町田，相模原，横浜エリア　整体　アオイコンディショニング

" 痛い！ " いきなり起きた腰痛の対処法。

○　仕事中にデスクの下にあるバッグを取ろうとした時 　○　ファイルがどっさり詰まったダンボールを持ち上げようとした時 　日常の ちょっとした動作で起きてしまう突然の腰痛。 　からだをひねる，曲げるなどの動作で起きた急性腰痛の場合、 　まずはその場で安静にすること。というよりも動けないはずです。 　あわててしまいますが, まずは楽な体勢を見つけて安静にしましょう。 　・近くの壁に背中からもたれかかる。 　・低めのイスや階段などに座りこむ。 　・横向きでヒザを曲げ，背中を少し丸めて床に寝る。 　近くに誰かがいれば氷をビニールに入れてもらいタオルに包んで 　もらいましょう。 　患部を冷やすことで急な強い痛みをやわらげる効果があります。 　痛みをガマンして無理に移動しようとせずに 　まずはその場でできる対処をしましょう。