腰痛対策のポイント ／ 町田，相模原，横浜エリア　整体　アオイコンディショニング

がんばりすぎない習慣をつくる

"腰が重い" "だるい" 疲れたなと感じる前にひと工夫。 　軽く姿勢を変えてみましょう。 　筋肉は同じ姿勢を保つためにも ぐっと堪えながら働いています。 　その場で姿勢を変えるだけで負担を軽くする効果があります。 　ポイントはゆっくりと腰の筋肉を伸ばしたり、軽くひきしめたり 　することです。 　からだに刺激が入り、あたまも冴えてきます。 　【 姿勢別に腰への負担の割合を見てみましょう。】 ○　長時間パソコンとにらめっこ。 　　背中が丸まり顔と手を前につきだしている状態。 　　 　　腰への負担パーセント　⇒　９０％ ○　まっすぐに立って 遠くの景色を観ながら休憩タイム。 　　腰への負担パーセント　⇒　５０％ ○　今日もおつかれさま。寝心地のよいベッドでおやすみなさい。 　　腰への負担パーセント　⇒　１２％ 　適度な休憩をとるだけでも, 腰へかかる負担を軽くすることが 　できます。 　ご自分の環境にあった中での, ひと工夫をしてみましょう。